關注自己健康的人不少，就是缺少恆心，應做的，沒有堅持下去，以致出了毛病才後悔。醫療人員告誡我們，日常生活要緊記：三個「半分鐘」和三個「半小時」。
1) 睡醒後，切記不要立刻起床，在床上躺半分鐘(默數 30)。
2) 坐起來後，要坐足半分鐘。
3) 兩條脚垂在床沿，又要等夠半分鐘。
經過這三個「半分鐘」，腦不致缺血(氧)，心臟不致驟停，減少了不必要的腦中風和心肌梗塞，甚至減少不 必要的猝死。既然不花一分錢，何樂而不為。
再就是三個「半小時」：
1) 早上起來後，運動半小時，打太極，做體操，慢跑步(不超過3 公里)，或其他適量運動，務使身體不閑，氣血暢通。然後喝一大杯温開水，幫助排便。
2) 中午睡半小時，這是人的生物鐘需要，再去上班，便精力充沛。老年人晚睡早起，更須補充睡眠。午膳後閉目養神，都有幫助。
3) 晚飯不要吃得太飽(新陳代謝比白天慢)，6 至 7 點這段期間，在家居附近或後院漫步半小時，也可減少高血壓發病率和心肌梗塞。上床睡前，養成習慣，用熱水浸浸腳，按摩一下腳板底，就更理想。
這都是卑之無甚高論的普通健康常識，40 歲以上的人都該試試，許多事情，非不能也，乃不為也，缺少毅力是問題所在，突然死亡的惡耗已聽得太多，其中不乏孵坐沙發的寵兒。(轉貼)
