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2009/04/27

師法自然

細觀動物的行為,可資學習的地方不少,科學上的仿生學,便是師法自然的一門學問。大多數人只知道舐吃甜蜂蜜有益,卻不知道勤奮蜜蜂的工作態度,適度而不過度,拼腦拼勁不拼命,出力出汗不出血。螞蟻不同,有種事事全力以赴的衝動,見到什麼東西都上去舞一輪,搬一餐,不善思考,搬回來後才發覺一無所用,又不懂加工提煉,勞而無功。不要看蜘蛛重複編織好絲網後,蟄伏牆角,閉目養神,一動不動,其實是伺機出擊,任誰落網,被纏住便逃不掉,蛛大娘爬過去全力一螫,被蟄的獵物即麻痺至死,任由擺佈,這是以靜制動,韜光養晦的生活方式。

哺乳動物的壽命,應是生長期的5-6 倍,人的生長期,以最後一夥牙齒出齊計算 (20-25 歲),人的壽元,極其量是6 x 25,150 歲,大自然賦予我們的,最短也有5 x 20,100 歲,大多數人未能活至百歲才無疾無病凋亡,皆由於他不知道愛惜自己身體的健康,吸煙酗酒,暴飲暴食,招引病痛,受折磨,損壽元。

表面上看來,人都是兩肩扛個腦袋,沒什麼不同,個别之間的基因,千差萬別,是兔子就是兔子,是鴨子就是鴨子。用兔子做實驗,餵之蛋黃和豬油,4 周後,兔子便出現膽固醇升高,8 周後,動脈硬化,16 周後得了冠心病。鴨子無論餵多少蛋黃和豬油,膽固醇不升高,動脈也沒硬化,胖胖肥肥可成佳肴,北京填鴨名滿天下,設不是下油鍋,到老都沒有冠心病。但我見過一段用鋼管直插鴨喉填塞食物的短片,相當殘忍,充份顯示人的自私,吃美味填鴨時,可有為鴨子想一想。
所以,我們天生就不平等,患同一種病,有人英年早逝,有人康復得快,活到耄耋之年,仍健步如飛。遺傳基因不同,無話可說,只能怪自己投錯胎。人雖然天生不平等,卻不能不公平,醫者父母心,無論病人基因有什麼缺陷,前來求診,應一視同仁,用心去治,正如一個社會工作者要做的工作,是盡可能減少社會的不平等現象。

一架747 波音飛機,由600 萬件零件組成,動用全球5000 家工廠裝嵌,夠複雜了吧!比起人的結構,簡直小巫見大巫,人每個細胞內約有10 萬基因,由30 億個鹼基對組成,而人的大腦皮層就有1000 億個細胞,務必小心不讓畸變。我們不慎得了傳染病,沒法子,對自身不了解,因生活愚昧無知而死,不值得。(2之2)

健康教育


廣西的灕江出版社,先後替健康教育家洪昭光出版了兩部書:<<40歲登上健康快車>>和<<60歲登上健康快車>>,遠在北美還未看到原書,現就作者「初初」的閱讀筆記,改寫幾段,給關注養生的中老年的網客參考:

最好的醫生是我們自己,人性的弱點,明知科學的健康知識對身體有益,實踐時往往做不到,在知、信、行方面有條落差公式:100 人聞道,悟道者僅50 人,而貫徹行道者不到10 人。以吸煙為例,據調查,100 人中,95 個知道吸煙有害,願戒煙者僅50 人,而真正戒煙成功者,不足4 人,可見落差之大,其他如減肥,節制高血壓,持久做運動的情況也大致一樣,主要是意志力和態度問題。

人生各要素:財富、地位、事業、家庭,等於0 ,只有健康才是1 。生命只有1 次,健康是單行線,一旦受損喪失,沒機會彌補。生活離不開金錢,若病魔纏身,錢再多又有什麼用?証諸香港幾個富婆的早死,誰曰不然。事業家庭固重要,但事業婚姻失敗,還可重起爐灶,健康則一去不復返。

男女的基因有99.9% 相同,差別有限,各有千秋,又都有七情六欲;但男人在事業家庭方面受的壓力較大,社會習俗又公認男人是強者,對之要求過甚,於是,男人有淚不輕彈,有苦不愛吐,有病不去看,有家不想回。美國哈里斯研究中心得到的結論,60%-90% 的疾病與壓力有關,男人一般比女人得病多,心氣燥,死得早。

根據生物鐘,人的生活規律,除了上班的8 小時,往返旅途的1 小時,最好保持8 小時睡眠,少睡1 小時,死亡率增高9%。其餘的時間亦應妥善安排,用1 小時做運動,每天步行1小 時,患心血管病的機會,比懶動者少4 分 3,用2 小時進膳,1 小時閱讀……。但很少人能嚴格奉行,總是放縱個人的嗜好,佔去應該休憩和睡眠的時間。我有時上網上到深夜一兩點,翌日腰痠背痛。

現代城市生活的特徵,是節奏太快,要學懂減慢生活速度。我們的心臟機理非常有规律,正常人的心率每分鐘跳66-70 下,因人而略有快慢,經常做劇烈運動的人,心跳減慢。心臟每跳1次0.9 秒,其中0.3秒(做功),0.6 秒用來舒張(休息);晚上入睡,心跳減慢至每分鐘跳50 下,每跳1 次要1.2 秒,其中0.3 秒用於收縮,0.9 秒用來舒張。亦即心臟自動調整,我們的作息時間不配合,捱更抵夜,殊為不當,不少人卻明知故犯,人的最大敵人,是自己的任性。(2之1)

好人變壞蛋的監獄實驗




美國心理學家菲利普津巴度 (P. Zimbardo) 在70 年代做過一個實驗,他登報召集一批志願人士,参加他設計的監獄生活研究,為期兩星期,每人每天能拿到 15 美元的報酬,相當於今天的 75 美元。有 70 名應徵者來到斯坦福大學接受面試,他們大多是大學生。津巴度從中挑選身心健康的 24人,再隨機抽出一半飾演獄警,餘下另一半飾演囚犯。

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